Neben den laufenden offenen Yogastunden biete ich in regelmäßigen Abständen auch Yoga-Workshops für Yoga-Anfänger/innen und Yoga-Fortgeschrittene mit spezieller Thematik an. Hier hat man die Möglichkeit tiefer und intensiver in die Praxis einzusteigen als in den laufenden offenen Stunden. Die Dauer ist unterschiedlich, mindestens aber 3 volle Zeitstunden.

Diverse Ein-Abend-Workshops, ebenso Workshop-Reihen mit maximal 8-10 TeilnehmerInnen über drei Abende à vier Unterichtseinheiten. Einige dieser Reihen können von der GKV bezuschusst werden. Sprich mich gerne darauf an! Zu allen Workshops gibt es ausführliche Informationen im digitalen Handout, welches als PDF zugesendet wird. 

Immer donnerstags 18:30- 21:30 Uhr (vier Unterichtseinheiten)

Workshops mit folgenden Themen, Erstes Halbjahr (Termine siehe unten)

1. Opening to Bliss: Einführung Bhakti-Yoga u.a. mit Mantra Singen I,II,III
2. Get well soon! Yoga bei Verletzung und Erkrankung I,II,III
3. Reset the Preset: Wandlung und Neubeginn I,II,III 
4. Upside Down, Kopfstand lernen, Stell deine Welt auf den Kopf

°Ab 16.3.23 Opening to Bliss: Einführung in das Bhakti Yoga 

Diese Workshopreihe ist für alle geeignet, die mit Bhakti-Yoga, dem Yogaweg des Herzens tiefer in diese berührende Praxis eintauchen möchten. Wir werden gemeinsam viele Mantras singen, was als Kirtan bezeichnet wird. Wir werden aber auch diverse Rituale wie Satsang, das Lichtritual Arati, und Pujas zelebrieren. 

Kirtan ist ein wie oben erwähnt auch ein Bestandteil von Bhakti Yoga (Yoga der Hingabe) und kann als gemeinsames Chanten in tiefer Hingabe bezeichnet werden. Das gemeinsame Singen wird in der Regel von Musikinstrumenten begleitet (Harmonium, Tambura, Tablas, Mridangam u.v.m.).

Kirtan ist eine Art spirituelles Konzert und unterscheidet sich dennoch wesentlich von dem, was wir im Westen als Konzert kennen. Der große Unterschied ist, dass die Zuhörer Teil des Konzertes sind. Alle sind aufgefordert mitzusingen, Instrumente zu spielen, zu klatschen oder auch zu tanzen.

In der Regel sitzt man beim Kirtan auf Meditationskissen auf dem Boden. Meist wird im sogenannten Call and Response gesungen: Die Vorsänger werden Wallah genannt und singen das Mantra vor (Call), die Zuhörer antworten dadurch, dass sie das Gehörte wiederholen (Response). 

Es gibt keine Distanz zwischen den Musikern und den Zuhörern, vielmehr ist das angestrebte Ziel von Kirtan, eine Einheit herzustellen innerhalb der Gruppe und ebenso auch eine Einheit mit dem eigenen Wesenskern.

Ein einzelner Chant kann bis zu 30 Minuten dauern oder sogar noch länger. 

Kirtan und die Rituale sind Gebete durch Musik und Rezitation. In den Liedern und Rezitationen werden die Namen der Gottheiten in tiefer Hingabe und Liebe besungen.

Das gemeinsame Singen und Zelebrieren kann Erleichterung bringen und sogar tiefe Zustände von Meditation und Ekstase bewirken. Sie sind sehr wirkungsvolle Praktiken, um den Verstand zur Ruhe zu bringen und das Herz zu reinigen und zu öffnen.

Zusätzlich wird das Nervensystem beruhigt und Angstzustände können gelindert werden.

Das Wiederholen immer gleicher rhythmischer Frequenzen bewirkt zudem, dass sich die Atmung vertieft. Die heiligen Frequenzen, die im Kirtan und den Ritualen  – unter anderem dargestellt durch die Namen Gottes – rezitiert werden, bewirken eine Veränderung der Schwingung oder Frequenz des eigenen Energiesystems. Somit schwingen die Vorsänger und Teilnehmer des Kirtans nach einiger Zeit gemeinsam auf einer anderen Frequenz. Dies kann sich durch die Veränderung des Bewusstseinszustandes, der subjektiven Wahrnehmung der Gefühle und einer Steigerung des Wohlbefindens bemerkbar machen.

Inhalt:

• Erläuterung der liturgischen Sprache Sanskrit
• Übung der Aussprache
• Bedeutung der jeweiligen Mantras 
• Bedeutung der Rituale
• Singen der Mantras
• Rezitieren der Mantras
• Zelebrieren der Rituale
• Maximale Größe der Gruppe: 10 TeilnehmerInnen
• der Workshop findet ab 6 TeilnehmerInnen statt

Begrenzte Teilnehmerzahl: 10

Wann:Donnerstag 18:30-21:30 Uhr

Worshop I: 16.03.

Worshop II: 23.03.

Worshop III: 30.03. 

Wo: Schanzenloft

Preis:

Workshop-Reihe, 3 Abende (9 Zeitstunden): Euro 199,-

Einzelner Abend: Euro 69,-

Zur Anmeldung

°Ab 13.4.23 Get well soon! Yoga bei Verletzung und Erkrankung 

(Wirbelsäule, Schultern, Hüften, Beine...)

Inhalt:

Bewegungslehre, Anatomie und das Erlernen der Verwendung von Hilfsmitteln (Props) wie Klötze, Kissen, Gurte, Decken, Wände...Falls gewünscht, ist es auch möglich mit dem Partner oder einem Teilnehmer einer Teilnehmerin aus der Gruppe spezielle Unterstützungen zu erlernen; Gegenseitiges Assistieren kann sehr hilfreich und effektiv sein.

Jeder Abend setzt sich aus zwei Teilen zusammen:

Teil 1:

Vortrag/Theorie/Austausch über Bewegungslehre, Anatomie (Aufbau des Körpers), die Biomechanik in den Yogastellungen (Asanas); Eigene Verletzungen der Teilnehmer, der Teilnehmerinnen; Jeder kann in kurzen Worten seine/ihre persönlichen Aspekte zum Ausdruck bringen.

Teil 2:

Asanapraxis mit den Hilfsmitteln (Props)

Nur falls gewünscht: Erlernen von gegenseitigem Assistieren

Beschreibung

Nicht selten sind wir durch die eine oder andere Verletzung oder Erkrankung in unserer Yogapraxis eingeschränkt. Sei es ein verstauchter Fuß, Schmerzen in den Schultern oder Knien oder auch gravierendere Dinge wie Bandscheibenvorfall, Hüftprothese etc.

Natürlich sollte man in der akuten Phase mit einem Arzt und/oder Physiotherapeuten arbeiten, später aber ist es durchaus möglich mit der Yogapraxis unter Anleitung von erfahrenen Yogalehrern fortzufahren.

In diesem Workshop werden Sie unter anderem lernen, die Hilfsmittel (Props) bei den unterschiedlichen Beschwerden sinnvoll einzusetzen. Somit kann man diverse Einschränkungen und Hindernisse überwinden, und wieder Freude in der eigenen Yogapraxis erfahren.

Nach dem Workshop bekommen Sie ein viele Seiten umfassendes Manual (PDF) per Mail, das Ihnen als Erinnerungsstütze dient, die tägliche Yoga-Praxis erleichtert und Sie motiviert, dabei zu bleiben.

• Wichtig: Bitte vorher unbedingt mit einem Arzt, HP oder Physiotherapeuten abklären, ob Yoga praktiziert werden darf und die Teilnahme an diesem Workshop risikofrei möglich ist!
• Jeder TN, jede Teilnehmerin praktiziert auf eigenes Risiko und wahrt stets die persönlichen Grenzen
• Maximale Größe der Gruppe: 10 Teilnehmer
• der Workshop findet ab 6 Teilnehmern statt

Begrenzte Teilnehmerzahl: 10

Wann:Donnerstag 18:30-21:30 Uhr

Worshop I: 13.04.

Worshop II: 20.04.

Worshop III: 27.04. 

Wo: Schanzenloft

Wichtig: Bei der Anmeldung bitte unbedingt das besondere Interessengebiet angeben (Schulter, Rücken etc.)

Preis:

Workshop-Reihe, 3 Abende insgesamt 9 Zeitstunden: Euro 199,-

Einzelner Abend, 3 Zeitstunden: Euro 69,-

°Ab 11.05.23 Reset the Preset - Wandlung und Neubeginn